Progressive Muskelentspannung, Audio-CD (CD)

Kurzbeschreibung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden.

Beschreibung

Liebe Kunden! CDs rund um das Thema Progressive Muskelentspannung gibt es wie Sand am Meer. Sie sollen wissen, was diese CD von den allermeisten anderen unterscheidet:
- Hochwertige Produktion im Tonstudio
- Eine professionelle und sorgfältig ausgewählte Sprecherin
- Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus hochqualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
- Freier Download von zusätzlichen MP3`s mit sehr großem Mehrwert auf unserer Webseite, z. B. eine spezielle Version zum Einschlafen und eine lange Nackenentspannungsversion
- Sie haben Fragen zu Ihrem Beschwerdebild oder zur Anwendung der CD? Wir sind jederzeit für Sie da!

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESER CD ERHALTEN SIE IN ALLERHÖCHSTER QUALITÄT ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie auf www. minddrops. de / bonus Zugang zu unserem ständig erweiterten Downloadbereich. Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training als spezielle EINSCHLAF-VERSION (sanft auslaufend, ohne Rücknahme) sowie eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur. ALLE BONUSDOWNLOADS GIBT ES ALS MP3 DIREKT UND KOSTENFREI ZUM DOWNLOAD.

ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u. a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SIE HABEN FRAGEN? Wir sind für Sie da! Wir lassen Sie mit dieser CD nicht alleine! Haben Sie Fragen zu einem speziellen Beschwerdebild oder ergeben sich Unklarheiten bei der Anwendung dieser CD? Unser Experten-Team wird Sie gerne zeitnah und fachkundig per Email beraten.

Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download
Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Unruhe, Stress und Ängste häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einhergehen. Die von ihm entwickelte Methode, basiert auf dem Ansatzpunkt, dass dies aber auch umgekehrt funktionieren müsste. Durch bewusste Entspannung der Muskulatur, hin zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt also auch der Körper auf die Psyche. Sie werden während der Übungen auf dieser CD nach und nach lernen, leichte körperliche Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lassen. So erfährt Ihr Körper neu, was "Entspannung" eigentlich bedeutet. Und desto entspannter Ihr Körper wird, desto entspannter wird auch Ihr Geist werden - und umgekehrt.

Inhaltsangabe

Titel 1 / 5: 35 / WILLKOMMEN
Titel 2 / 2: 50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8: 36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11: 45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8: 25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28: 05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8: 15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF WWW. MINDDROPS. DE/BONUS!
- PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG SCHLAFVERSION
Speziell zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme.
- Eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.

Klappentext

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden - Inklusive Code zum MP3-Download der gesamten CD + Bonusmaterial direkt aufs Handy

( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

Einfach zu erlernen, ganz ohne Esoterik, medizinisch anerkannt und nachweislich sehr wirksam. Für Entspannung, weniger Stress, einen besseren Schlaf und zum Stärken von Gesundheit und Wohlbefinden.

Die Progressive Muskelentspannung (PME oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) gehört weltweit zu den etabliertesten und am besten untersuchten, medizinisch anerkannten Entspannungsmethoden und ihre Wirkung ist durch zahlreiche Studien vielfach belegt.

Das Wirkprinzip der PME basiert auf einer abwechselnden Abfolge von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die bewusste körperliche Wahrnehmung der auf die Anspannung folgenden muskulären Entspannung ist bestens geeignet, um uns nach und nach auch mental und ganzheitlich zu entspannen.

Die stressreduzierende und wohltuende Wirkung der Progressive Muskelentspannung macht sich häufig bereits während der ersten Anwendung bemerkbar. Ihr volles Potenzial entfaltet die PME aber vor allem, wenn sie regelmäßig angewendet wird - denn dann kann sie unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auf vielfältigste Art und Weise nachweislich wirksam unterstützen:

• Für mehr psychische Balance, innere Ruhe, Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress (Stressresilienz) und eine bessere Bewältigung von Alltagsstress
• Nachhaltige und messbare Senkung des Stressniveaus und Beruhigung des Nervensystems auch bei chronischem Stress
• Linderung von Ein- und Durchschlafproblemen und signifikante Verbesserung der subjektiven Schlafqualität
• Zur Linderung akuter oder chronischer Schmerzzustände und muskuläre Verspannungen, insbesondere bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder auch Therapiebegleitend bei Fibromyalgie
• Linderung bei stressbedingten Symptomen und Beschwerden wie Verspannungen, Unwohlsein oder Verdauungsbeschwerden sowie Therapiebegleitend bei Reizdarm, Neurodermitis, Schuppenflechte, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Bluthochdruck
• Linderung von innerer Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, akuter Anspannung und Ängsten
• Zur Stärkung & Regeneration bei Erschöpfungszuständen, Burnout oder langen Krankheitsphasen
• Als fester Bestandteil der Selbstfürsorge, zum Erhalt der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens

Unser PME-Kurs entspricht inhaltlich den Vorgaben zertifizierter Präventionskurse und begleitet Sie beim Erlernen der Methode durch die klassischen PME-Übungen mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen sowie einer optionalen Übung zur Grundentspannung. Wenn Sie die PME bereits im Rahmen einer Therapie oder Kur kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.

Wundervolle Stimme, hochwertige Produktion, perfekte Entspannung

Beim Entspannen kommt ganz besonders auch auf die Stimme an. Darum kommen in unseren Produktionen nur handverlesene Sprecherinnen und Sprecher zum Einsatz.

Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen. So wird es Ihnen bestimmt sehr viel leichter fallen, sich auf die Methode einzulassen, dabei auch wirklich zu entspannen und vom vollen Potenzial der PME zu profitieren. Haben Sie Geduld, bleiben Sie dran und vertrauen Sie dem Prozess!

Inklusive Code zum MP3-Download

Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD sowie umfangreiches Bonusmaterial als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3-Dateien können Sie von dort direkt auf Ihr Handy oder Ihren Computer laden.

Außerdem finden sie dort zwei PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen ohne Rücknahme am Übungsende sowie eine spezielle Variante der PME gegen Nacken- und Schulterverspannungen .

(Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

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Beachten Sie bitte, dass die PME bei bestehenden Erkrankungen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann und sich als begleitende Maßnahme versteht.

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Gesamtspielzeit der CD ca. 74 Minuten + Bonus-MP3-Dateien zum Download.